Ночные кошмары. Почему снятся кошмары? Психологические причины ночного ужаса Что делать если человеку снится кошмар

Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.

Каждый из нас единоразово или многократно сталкивался с этим явлением. Так почему снятся кошмары?

Кошмары: польза или вред?

Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.

По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.

Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.

В чем может быть их польза для человека?

1. Сопровождение переломного момента в жизни (сон, связанный с преодолением препятствий, преград; победа во сне; решение трудновыполнимой/нереальной задачи - указывают на ваши внутренние силы и убеждают в способности решить проблему). Такие сновидения символично представляют ваш переход на другую ступень в развитии, подтверждают личностный рост.
2. Разгрузка нервной системы, выплеск негативных эмоций (обиды, гнева, раздражения, неудовлетворенности) после расставаний, потери близкого человека, перемены условий работы. «Просмотр» ночных кошмаров (по мнению специалистов) в этом случае помогает достичь эмоционального равновесия, прийти к балансу положительных и отрицательных эмоций.
3. Указание на реальную проблему, которой мы по каким-то причинам не замечаем или не придаем значимости. Ночные кошмары становятся своего рода «предупреждением», мотивом для концентрации внимания на той или иной стороне вашей жизни.

Отрицательные стороны «кошмарных» снов

Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.

Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.

Каковы причины возникновения кошмаров?

Со страшными снами сталкиваются люди разных возрастов, национальностей и вероисповедания, из различных социальных слоев, вне зависимости от занимаемого статуса и материального состояния. Всем им периодически (а кому-то и часто) снятся кошмары.

И, казалось бы, что может быть общего между ними? Современными специалистами выделен ряд обобщенных причин возникновения «устрашающих» сновидений:

Детский возраст

Очень часто снятся ужасы детям, у которых высок порог эмоциональной чувствительности.

Причинами появления пугающих сновидений в детском возрасте могут быть частые ссоры родителей (в том числе в ночное время), отсутствие друзей или даже негативное отношение сверстников к ребенку, физические наказания, обман. Все это приводит к формированию эмоциональных травм.

Переутомление (физическая усталость/сильное психологическое напряжение)

Человек постоянно мысленно «возвращается» к той или иной нерешенной ситуации, в том числе и во время сна. Или когда вынужден в течение дня переживать множество стрессовых ситуаций.

В группу риска по данному направлению относят людей таких профессий, как врачи, сотрудники различных спасательных служб, правоохранительных органов.

Стресс/депрессия

Стрессовые состояния тоже довольно часто вызывают повторяющиеся кошмары. Психологи определяют это как прямую зависимость между такими психологическими состояниями и пугающими сновидениями.

Мозг человека, пребывающего в стрессе или депрессии, не отдыхает даже во сне - подсознание продолжает поиск «выхода» из замкнутого круга сложившихся обстоятельств.

Сильное эмоциональное потрясение может перейти в кошмарные сны: если вы стали участником аварии, ДТП, свидетелем насилия или издевательства, то скорее всего, вы столкнетесь с «продолжением этих ужасов» и во время ночного отдыха.

Существует также устойчивое понятие «посттравматическое стрессовое расстройство», которое специалисты чаще всего наблюдают у людей, вернувшихся из зон боевых действий.

У особо впечатлительных личностей кошмары могут появляться даже от просмотра триллеров, боевиков или фильмов ужасов перед сном.

Также причиной стресса или депрессии, а, следовательно, и страшных сновидений могут стать неприятные повторяющиеся действия (нелюбимая работа, регулярное общение с неприятными людьми).

Проблемы со здоровьем

Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.

Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе - также может привести к возникновению «страшных картинок».

Переедание

Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, - это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите - нарушение работы органов, перевозбуждение - и, как следствие, страшные сны.

Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу - такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.

Плохие условия сна

Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха - переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.

Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.

Творческая натура

Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.

Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.

Вредные привычки и прием лекарств

Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.

Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства - со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).

«Тайная» сторона личности

И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны - иногда становятся «тенью» человека - тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).

Что делать, если кошмары приходят регулярно?

Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:

Режим сна и питания

1. Каждую ночь стараться засыпать до 22:00.
2. Кушать за 3-4 часа до сна. Отказаться от вечернего употребления орехов, бобовых, мяса.

Здоровый образ жизни и расслабление

1. Перед отходом в кровать делать что-то приятное для себя: принять ванну, выпить теплый ромашковый чай или молоко с медом.
2. Избавиться от неприятных снов отлично помогают прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты или сон с открытой форточкой.
3. Умеренные спортивные и физические нагрузки помогут снять напряжение, разрядиться, снизить уровень тревожности.

1. Применение терапии рисованием - с прорисовкой отдельных частей кошмара и добавлением в «картину» ярких красок, внесением позитивных элементов (солнце, улыбки и т.п.)
2. Использование некоторых элементов из йоги (например, дыхательная гимнастика под спокойную музыку).

Поиск и решение проблем во время бодрствования

1. Поиск выхода из сложных ситуаций, нахождение внутренних или внешних ресурсов для выхода из стресса.
2. Обсуждение кошмаров с близкими и родственниками - взгляд со стороны может помочь в выявлении/решении проблемы.
3. Укрепление самооценки.
4. Если вы находитесь в центре кошмара, «перепрограммировать» себя на положительный исход сна.

Если же страшные сны повторяются даже после принятия перечисленных выше мер, лучшим решением будет обратиться за помощью к врачу.

Какие бы ни были причины того, что вам снятся кошмары, мы желаем вам скорейшего их устранения, сладких сновидений и полноценного отдыха в ночное и дневное время!

Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно. Состояние испуга сопровождается холодным потом, частым дыханием и растерянностью. При этом время прихода человека в норму зависит от того, в какой фазе появились сновидения.

Если кошмары снятся в , то человек просыпается быстро и сразу осознает нереальность событий. Когда страшные сновидения пришли в , спящему не удается быстро вырваться из «объятий Морфея», потому он еще несколько минут после пробуждения не осознает реальность.

Симптоматика

Когда плохие сны приходят редко, это иногда связано с нервным расстройством, потрясением, стрессом или даже обычным просмотром фильма ужасов перед сном. Но если кошмары преследуют постоянно, они пытаются о чем-то предостеречь человека, например, о наличии серьезного заболевания. Особенно сильно это выражено в случаях, когда весь сон или какое-то событие в нем повторяется.

Так, например, в Англии мужчина пожаловался врачам, что однажды ему приснился кошмар о смерти от ножевой раны в живот. После этого страшный сон приходил к нему каждую ночь, порой видоизменяясь, но суть оставалась прежней. Через пару месяцев онкологи диагностировали рак поджелудочной железы.

Плохие сны приходят к человеку не только при серьезном заболевании, но и в случае легкого недомогания, например, простуды или гриппа. Психологи и сомнологи стараются выявить взаимосвязь между страшными событиями в видениях и реальностью, но эта наука еще не изучена, не всегда получается сделать верные выводы.

Психология кошмара

Специалисты, отвечая на вопрос, почему снятся кошмары, упоминают эмоциональное состояние пациента. Плохие сновидения идут рука об руку с финансовыми, психологическими или физиологическими жизненными трудностями.

Нередко кошмары развиваются из-за невозможности реализовать себя в профессиональной сфере. В таких случаях сюжет сновидения тесно связан с работой и может повторяться практически без изменений.

Причины возникновения

Причины кошмаров следует искать в том случае, если они мучают человека еженощно, нарушая спокойный сон и отдых. Ряд из них связан с неправильным образом жизни, а другие способны предупредить о развитии серьезных заболеваний, – этиологию страшных сновидений нужно выяснить обязательно.

Дошкольный возраст

Ребенку снятся кошмары из-за того, что у него высокий порог чувствительности. Спровоцировать страшные сны могут яркие негативные впечатления, полное отсутствие друзей, обиды со стороны сверстников, сильные ссоры родителей.

В неблагополучных семьях, где обман и физическое наказание считаются нормой, кошмары детям снятся постоянно. То же самое можно сказать и о малышах в детских домах.

Единственное, что надо предпринять родителям – обеспечить своему чаду стабильную благожелательную обстановку в семье, быть внимательными к его страхам и обращать внимание на то, как ребенок общается со своими сверстниками. Очень скоро страшные сновидения перестанут являться к нему по ночам, а со становлением нервной системы синдром полностью пропадет.

Переутомление

Возникает и у детей, и у взрослых. Часто проявляется у малышей в возрасте 2-4 лет, когда временами пропадает необходимость ложиться на дневной сон. В результате ребенок сильно устает к вечеру, что проявляется во снах.

Переутомление у взрослых в основном связано с дневными переживаниями и нерешенными вопросами, в которых человек подсознательно пытается разобраться во время отдыха. То же самое возникает, когда речь идет о сильной усталости, сопряженной со сменой обстановки, например, при переезде.

Депрессия и стресс

Большое количество стрессовых ситуаций в дневное время – частая причина ночных кошмаров. Это профессиональный синдром пожарных, врачей, сотрудников правоохранительных органов или спасательных служб.

Но иные поводы развивающейся депрессии могут стать причиной появления страшных сновидений. Любой человек, пребывая в состоянии сильных душевных переживаний, теряет покой и днем и ночью, поскольку неосознанно пытается найти выход из создавшегося положения. Такая ситуация порождает эмоциональное перенапряжение, переходящее в кошмары.

Разобраться в своих проблемах и вернуть спокойствие в жизнь поможет психотерапевт , ограждение себя от источников постоянного стресса. Без специальной терапии плохие сны будут возвращаться каждую ночь.

Различные заболевания

Болезни внутренних органов вызывают кошмары независимо от того, знает о них человек или нет. Как правило, они сопровождаются такими дополнительными симптомами как:

• Головная боль;
• Невроз;
• Увеличение температуры тела;
• Выраженная гипоксия.

Если плохое самочувствие сохраняется в течение нескольких дней, и при этом стали сниться кошмары, надо обратиться к лечащему врачу и пройти полное профилактическое обследование.

Переедание

То, что не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа перед сном, чтобы не нарушить отдых, говорят и эндокринологи, и терапевты, и сомнологи, и диетологии и даже тренеры в спортивном зале. Однако лишь немногие знают, что переедание перед сном становиться причиной ночных кошмаров.

Перевозбуждение организма, пытающегося переваривать полученную еду, приводит к психологическим нарушениям. Ситуация обостряется, если в позднем ужине содержалось большое количество сладкого, жирного или острого. Ускорение метаболизма на ночь приведет в лучшем случае к бессоннице на пару часов, а в худшем – к изматывающим ночным кошмарам.

Отдых в неподходящих условиях

Отход ко сну должен сопровождаться определенными ритуалами, в числе оных и подготовка комфортных условий. Нарушить процесс засыпания может яркий свет, громкая музыка, спертый воздух, посторонние запахи и т.д. В обычных ситуациях такие неудобства приводят к нарушениям сна, а иногда – и к частым кошмарам.

Древние учения уверяют, что плохие сны появляются из-за негативной энергии. Они объясняют ночные видения неправильным расположением кровати, плохой обстановкой комнаты или негативной аурой самого спального места. . Однако ученые пока не смогли дать научно объяснение такому явлению и склонны полагать, что всему виной самовнушение.

Творческая натура

Люди, склонные к творчеству, чаще видят страшные сны, чем остальные. Это обусловлено тем, что у них высокий порог чувствительности, все негативные события в жизни они переживают сильнее.

Именно творческие личности видят вещие сны и предсказывают плохие события, которые затем сбываются.

Наличие вредных привычек

Сюда относится не только курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, но и увлечение тонизирующими напитками на основе кофеина, длительный прием лекарственных средств и другие негативные факторы, разрушающие организм изнутри. Все это держит нервную систему в состоянии возбуждения и не дает расслабиться ночью. Это самое простое объяснение тому, почему после запоя снятся кошмары.

Страшные сны видят молодые мамы, поддерживающие бодрость изрядной долей кофеина и при этом постоянно пребывают в стрессе. Если такой симптом начал появляться, организм подает сигнал о том, что пора остановиться и пересмотреть свой образ жизни, найти гармонию с собой.

Другая личность

Психологам известно, что в каждом человеке есть хорошая и плохая стороны. То, что видят окружающие – результат ежедневной борьбы с самим собой. От природы одна из сторон выражена сильнее, чем другая, и если человеку приходится бороться именно с ней, это оборачивается ночными кошмарами.

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

• Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
• Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
• Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Причины кошмаров по возрастам

В разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.

Плохие сны у ребенка

Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.

Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:

• Переход в другую школу;
• Частые ссоры родителей;
• Подготовка к посещению врача.

Задача родителей в таких ситуациях – постараться максимально успокоить малыша, дать ему положительный настрой и поддерживать спокойную эмоциональную обстановку в семье.

Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.

Плохие сны у подростка

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии. Отсутствие достаточной психологической зрелости приводит к неверным решениям, опасениям, что неправильный выбор негативно повлияет на всю оставшуюся жизнь.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Плохие сны у взрослых

Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.

Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.

Если появились ежедневные кошмары и угрожают здоровью матери и ее ребенка, следует обратиться за помощью к психологу и пить перед сном легкие седативные отвары трав.

Ежедневные кошмары

Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Переедание, неудобный матрас, постельное белье низкого качества – все это приводит к дискомфорту и плохим сновидениям.

• Последний прием пищи не позднее 3-4 часов до сна;
• Небольшая прогулка на свежем воздухе за 30 минут до отдыха;
• Теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами облегчит отход ко сну;
• Травяной седативный чай способствует нормализации деятельности ЦНС;
• Проветривание комнаты позволит обогатить воздух кислородом;
• Засыпание лучше проводить в тишине или с тихой приятной музыкой;
• Отказ от просмотров фильмов ужасов перед сном.

Если все эти меры не помогли, и страшные сны продолжают мучить человека каждую ночь, следует обратиться к врачу и провериться на возможность развития патологических процессов в организме.

Решение проблемы днем

В случаях, когда кошмары не сопровождаются деструктивными процессами, а самостоятельно справиться с ними не получается, хорошо попробовать несколько методик борьбы с плохими снами при свете дня:

• Выход из стресса своими силами, например, продолжительный отдых, возврат к любимому хобби, уход за собой;
• Обсуждение страшных сновидений с близкими людьми, возможно, вместе получиться найти причину возникновения проблемы;
• Повышение самооценки;
• Осмысление сновидений и проработка другого сценария развития событий, приводящего к положительному окончанию кошмара.

В ряде случаев в борьбе со страхами помогают психотерапевты. Комплексная терапия, состоящая из регулярных бесед и приема легких седативных препаратов, позволяет успокоить эмоции и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.

Профилактика

Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:

• Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
• Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
• Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;

Если человеку постоянно снятся кошмары - то это весомый аргумент к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни и личное отношение к ней. Сны давно стали предметом интереса научной сферы, однако о них имеется неполная информация, что позволяет некоторым придавать мистическое значение сновидениям. В этой статье мы рассмотрим обе стороны этого вопроса и узнаем, почему же снятся кошмарные сны и как этого избежать.

Почему снятся кошмары: событийные факторы

Сон является психофизическим продуктом человеческой деятельности. Поэтому нельзя отрицать, что внешняя среда и внутренний эмоциональный настрой влияют на качество и характер снов.

Если человек пережил большую потерю или стресс, то, безусловно, это отражается на его психике, и подсознание «держит» это событие до тех пор, пока человек его психически не уничтожит, изменив отношение или перекрыв его другим более значимым событием.

Даже если во время бодрствования человек не будет задумываться о произошедшем, но будет его помнить как нечто страшное и придавать этому особое значение, то мозг будет воспроизводить в снах эту тематику с помощью реальных или ассоциативных образов. Поэтому очень важно вовремя избавляться от негативного эмоционального балласта, который может создавать регулярные

Почему снятся кошмары: нарушение работы организма

Развитие заболеваний тоже может сопровождаться кошмарными сновидениями, даже если ощутимые симптомы еще не проявились. Любая «неполадка» в организме отражается в сновидениях, как и любое другое его состояние, поэтому, если человека часто сопровождают кошмары и вместе с этим накануне не были пережиты эмоциональные потрясения, то это повод отправиться к врачу и обратить внимание на состояние своего здоровья.

домашняя атмосфера

Плохие условия для сна, темные помещения, в которых часто находится человек, и общая угнетающая обстановка оказывают негативное влияние на психику. Подсознательная регистрация постоянного дискомфорта или даже страха может вызывать кошмары. Сознательно человек, находясь дома, может не отдавать себе отчет в том, что дома неуютно, темно, холодно и все не располагает к эмоциональному расслаблению. Но подсознание «запоминает» все ощущения, и, безусловно, самые регулярные из них реализуются в снах. Именно поэтому к сновидениям нужно относиться ответственно, т.к. с помощью них можно предотвратить психологическое или даже физическое разрушение организма.

Почему снятся кошмары: незначительные психологические факторы

Даже если человек не пережил серьезное эмоциональное потрясение, он может видеть кошмары по психологическим причинам. Это та ситуация, когда количество перерастает в качество: множество мелких неприятных событий, незначительных раздражителей в совокупности могут привести к регулярным кошмарам. Это, очевидно, самая легкоустранимая причина: все, что необходимо, это убрать раздражители либо успокоиться с помощью тренировок или медикаментов. Некоторые люди замечали, что при употреблении психически стабилизирующих средств их либо не беспокоили сновидения, либо они были нейтрального или даже радостного характера.

К чему снятся кошмары: мистическая сторона вопроса

Итак, мы уже рассмотрели факторы, которые с научной точки зрения могут вызывать кошмары. Теперь узнаем, предсказывают ли они на предстоящие события, являясь сигналом мозга о том, что нужно вести себя более осторожно.

Поскольку подсознательные процессы до конца так и не изучены, а теория о едином не подтверждена, мы не можем 100% утверждать, могут ли сны «приходить из будущего». Однако известна уникальная и удивительная способность мозга к анализу и просчету. Исходя из этого, можно предположить, что подсознание, ориентированное на будущее, может «предположить» некоторые варианты развития событий и отобразить их во сне. Если расчет верен, то событие происходит, и человек думает, что это был Кошмары не самая лучшая перспектива для будущего, поэтому можем утешить тех, кто их видит: довольно часто они являются не предвестниками разрушения, а всего лишь желанием этого. Негативно ориентированный человек включает программу саморазрушения и тем самым видит в снах, как на него нападают, он убегает, падает и так далее.

Таким образом, кошмарных снов можно избежать, если обратить особое внимание на свое психоэмоциональное состояние и решить внутренние проблемы. Как мы выяснили, ночные кошмары вовсе не являются предвестниками фатальных событий, а, даже наоборот, являются, скорее всего, плодом тяжелого прошлого.

По мнению психологов, кошмарные сновидения в основном являются прерогативой мнительных и пессимистично настроенных на жизнь людей. Кошмарные сны – частые «гости» тех, кто постоянно ожидает каких-либо подвохов от судьбы и окружающих: эти люди смотрят на многие вещи в своей жизни со страхом, неосознанно перенося свою тревогу и беспокойство на будущий сон. Получается некая проекция текущих тревожных событий на подсознание, трансформирующаяся ночью в самые разные и непредсказуемые сны, называемые кошмарами. Недаром древние говорили: «Нет ничего кошмарнее, чем отражение реальных событий».

Пессимизм и негативное отношение к окружающему миру – это наиболее распространенная причина кошмарных сновидений! Таким людям психологи рекомендуют поменять отношение к жизни, сменив уныние и тревогу на радость и жизнелюбие.

Зачастую кошмары являются продуктом эмоциональных переживаний, испытываемых человеком за прошедший день. Психологи выделяют несколько злободневных причин, отражающихся в подсознании человека в виде страшных снов: постоянные заботы о своем финансовом и душевном благополучии; проблемы в профессиональной сфере (трудности в общении с начальством, с коллегами, с людьми); проблемы в личной и интимной жизни; неразрешенные конфликты и т.д. Все это накладывается на определенный фантасмагорический контекст, выливаясь в кошмары. Кстати говоря, в этом смысле кошмарные сны являются защитной реакцией организма и его своеобразной «релаксацией».

Постоянные кошмарные сны – это прямой признак сильного переутомления и истощения нервной системы человека. В этом случае нужно срочно обратиться за помощью к врачу или психологу, пока кошмары не превратились в невроз или депрессию.

Причиной возникновения кошмарных сновидений может быть развитие тех или иных заболеваний. Любопытно, что никаких симптомов человек при этом может не испытывать. Врачи и психологи утверждают, что даже незначительный сбой в организме может вылиться в страшные сны. Поэтому если кошмарные сновидения возникают без видимых причин, необходимо обратиться за помощью специалиста. Нередко страшные сны видят люди, испытывающие тот или иной дискомфорт в быту. К примеру, плохая домашняя обстановка – тому причина! Темная комната, угнетающая атмосфера, постоянно ссорящиеся домочадцы – все это может служить причиной подсознательного страха и, конечно же, кошмарных сновидений.

«Среди размышлений о ночных видениях, когда сон находит на людей, объял меня ужас и трепет и потряс все кости мои». Ветхий Завет. Книга Иова. Глава IV.

По мнению психологов, кошмарные сны могут являться спутниками какого-то переломного момента в жизни людей. Например, человек на рубеже своего детства и отрочества, отрочества и юности, юности и зрелости может видеть нелицеприятные сновидения, свидетельствующие о его вступлении в новый жизненный этап. Психологи говорят, что нередко этим людям снится лабиринт, из которого они пытаются найти выход, но не могут этого сделать. Иногда может присниться погоня, от которой скрывается сновидец, или сражение с каким-либо хищным зверем. Стоит отметить, что основная причина кошмарных сновидений – это все же симбиоз повседневной жизни человека, отражающий в таком «экзотическом» виде тревогу за состояние финансов, за здоровье, за будущее своих детей.

Сон – это важная часть человеческой жизни. От комфорта и полноценного отдыха ночью зависит активность и здоровье в течение всего дня. Но кошмары не дают выспаться. Человек встает разбитым, со страшной головной болью, чувством тревоги. Почему снятся кошмары? Как нейтрализовать их воздействие на нашу жизнь?

Что такое кошмар?

С точки зрения нашего восприятия, кошмар – это страшный сон. Он не дает нам отдохнуть, выспаться, заставляет ворочаться, иногда кричать. После такой ночки мы целый день думаем о своем сновидении, переживаем увиденные ночью события снова и снова. Плюс ко всему, мы вовсе не чувствуем себя отдохнувшими: болит голова, ощущается усталость, невозможно сосредоточиться. Этакое состояние-нестояние.

Распространенное заблуждение о кошмарном видении – это его представление как некоего фильма ужасов. Будто бы за нами гонится зомби, нас пытается поймать ужасный вампир или злые разбойники хотят закопать в темном лесу. В действительности, у каждого человека – свой кошмар.

Для кого-то страшно увольнение с работы. Вернее, страх, что это увольнение случится. Кто-то видит смерть или болезнь близкого человека, расставание с любимым. И для него – это кошмар. Кто-то тонет, пытается спастись в катастрофе. То есть, человеческие ночные страхи более реалистичны, больше привязаны к обычной жизни. Это детки снят монстров, вампиров и злых оборотней.

Кошмар – это продукт нашего сознания. Неприятные эмоции, пережитые в течение последнего времени, неразрешенные внутренние конфликты и страхи, опасения – все это перерабатывается нашим мозгом и реализуется во снах в виде кошмаров. Если снится плохой сон, причины нужно искать в реальной жизни .

С помощью сновидений организм избавляется от стресса. Если один и тот же ночной страх повторяется, то где-то в нашей психике есть проблема, которую нужно решать. И так подсознание сигнализирует об этой проблеме.

Кошмары могут проявляться по-разному. Иногда человек резко просыпается от собственного крика или испуга. Но чаще люди досыпают «кошмарную» ночь. Но наутро чувствуют себя растерянными и напуганными. Эти ощущения могут сохраняться и день, и два.

Вспомним, что наш сон проходит несколько стадий. То, как мы будем себя чувствовать после приснившегося кошмара, зависит от стадии прихода страшного сновидения:

1. «Ужастики» пришли в быстрой фазе – после пробуждения мы сразу понимаем, что напугал нас только сон.

2. Кошмарные события развиваются в медленной фазе – после пробуждения мы долго не можем прийти в себя. Как правило, увиденные события мы не помним. Но дыхание учащается, появляется озноб, повышается температура, кровяное давление. Не покидает чувство разбитости, хочется спать.

Страшные сны полезны?

Психологи утверждают, что да. Произошли изменения на подсознательном уровне. Сон исподволь сигнализирует об этом. Он полезен в том случае, когда:

1. Хорошо заканчиваются.

Такие сны сопровождают переход на новую степень развития, какой-то переломный момент в нашей жизни. Ночью кто-то гонится за нами – мы спасаемся; в город приходит цунами – мы выживаем; дорогу преграждает непреодолимая стена – мы и ее преодолеваем. Да, эмоции зашкаливают, но выход благополучный.

2. Страшный сон становится следствием серьезного стресса.

Это может быть реакция на смерть близкого человека, аварию, увольнение с работы, развод, природное бедствие и т.д. В кошмаре человек максимально выплескивает все свое горе, всю злобу и тоску. Когда негатив выходит наружу, душевное равновесие быстрее восстанавливается.

Но! Если такой сон повторяется снова и снова, мучая человека еще больше, нужно обратиться к специалисту.

3. Кошмар – это намек на проблему, спрятанную глубоко внутри подсознания.

Человек может даже не подозревать на уровне сознания ее присутствие. Но этот «червячок» гложет изнутри, мешает саморазвитию, самореализации, восстановлению душевных сил и т.д. Поэтому к кошмарам иногда стоит присматриваться.

Причины ночных «страшилок»

Маленькие дети очень впечатлительны и чувствительны. Их психику можно травмировать достаточно легко. Отсюда – кошмарные сны. А именно:

• после физического наказания;
• сильной ссоры родителей;
• просмотра насыщенного событиями и отрицательными героями фильма или мультфильма;
• испуга.

Кстати, сильнейшие эмоциональные травмы, пережитые в детском возрасте, иногда дают о себе знать кошмарами во взрослой жизни.

Со взрослыми несколько сложнее, так как кошмарный сон могут спровоцировать многие факторы.

Вредные привычки

Переедание, употребление внушительной дозы алкоголя или наркотиков перед сном. В эту же группу можно отнести курение непосредственно перед ночным отдыхом.

Головной мозг, отравленный токсическими веществами, не может расслабиться. От перевозбуждения он формирует странные образы. Часто человек не может долго заснуть. А утром все равно чувствует себя уставшим и невыспавшимся.

Сильный стресс

В эту же группу причин отнесем переутомление (физическое, эмоциональное, умственное), депрессивные состояния.

Эмоциональное потрясение человек может испытать после

• смерти близкого;
• увольнения;
• аварии;
• изнасилования;
• постановки смертельного диагноза;
• расставания с любимым и т.д.

Нервная система получила такую встряску, что сразу не может восстановиться. Нужно время. А иногда – помощь специалистов.

Просмотр перед сном «ужастиков»

Очень впечатлительным людям фильмы ужасов противопоказаны. Они будут прокручивать увиденные на экране события снова и снова, переживать их повторно. Слишком ранимым личностям и книги нужно выбирать аккуратно.

Внешние раздражители

Человеку что-то мешает спать. Едкий запах часто заставляет видеть во сне пожары и удушения. Сильный холод может загнать нас на вершину айсберга или в ледяную воду. И так далее.

Заболевания нервной системы и внутренних органов

Уже имеющиеся или только начинающиеся. Есть ряд исследований, обнаруживших связь между событиями сна и болезнями:

а) насилие, драка, война, перестрелка – сильное перевозбуждение, неврастения, высокая температура тела;

б) по какой-то причине не хватает воздуха, трудно дышать – болезни легких, синдром остановки дыхания во сне;

в) сильный страх смерти – патологии сердца;

г) кто-то ползает по телу, кусает, нападают насекомые – болезни кожных покровов;

д) холодная мутная вода, холодный душ, заложено горло – любые простудные заболевания, грипп, ангина.

Как выгнать ужасы из своего сна?

Во-первых, перестать их боятся. Это только порождение нашего подсознания. Нужно поблагодарить его. В жизни, в нашей психике, в мозгах, в органах есть проблемы. А мы не видим их. Кошмар помогает увидеть проблему. Как только она решится, плохой сон исчезнет.

Во-вторых, записывать события страшных сновидений на бумагу (если они сохранились в памяти). Разбор деталей, образов, действий поможет быстрее выявить причину дурного сна. Зная врага в лицо, с ним легче бороться.

В-третьих, всему свету по секрету рассказать о своем сне. Если несколько раз повторить сюжет кошмара, он растворится, исчезнет, перестанет пугать. Кроме того, близкий поможет увидеть те детали, которые мы сами не замечали. А это – положительный момент в анализе своих проблем.

В-четвертых, изменить свой кошмар. Можно поговорить с главным героем. Можно додумать счастливую концовку.

А самое главное – наладить гигиену сна. Вот несколько простых советов:

• всегда проветривать спальню перед сном;
• за три часа до ночного отдыха ничего не кушать;
• укладываться спать в одно и то же время;
• не употреблять перед сном сильнодействующие наркотические вещества (алкоголь, наркотики, кофеин, никотин);
• несколько часов перед сном посвятить релаксации, прогулке на свежем воздухе, прослушиванию приятной музыки, прочтению интересной книги, занятию любовью.

Приятных Вам сновидений!